陳 家 瑞 老師
臺北市南港社區大學社會領域講師
我分享的課程叫做「迎向更精彩的第三人生」，在社大第一次提出來叫做「邁向更優雅的人生下半場」，後來招生不足就夭折了。那時安護志工社長說：老師您的課程名稱不要取什麼下半場，現在人家不講下半場要講第三人生。所以在109年的秋季，就改成「迎向更精彩的第三人生」，但這種課程在社大常常招生不足無法成班，還好在南港社大有專案補助，才順利在109秋季和111秋季開了兩期。
成人生命教育的天、人、物、我
重點回到課程設計的分享，生命教育講的就是天、人、物、我，也可分成「人與自己」、「人與人」、「人與環境」跟「人與生命」。
我過去是十幾年的生命教育志工，後來進到生命教育志工培訓的機構，這機構全盛時期，在全臺灣大概有6,000多個志工，北北基宜也有2,000多個，我在北區的辦公室當志工經營專員後來是北區辦副主任，經營的範圍是除了基隆以外的雙北還有宜蘭，我負責帶領多個區域的領袖月會，和籌辦許多培訓課程。在生命教育志工的領域，從成為一個說故事媽媽，演聖誕劇、到後來培訓領袖，讓我發現生命教育是一個很好的面向，人的一輩子應該都要有生命教育，可是在成人的領域，我沒有看到生命教育的教案，謝謝南港社大從來不干涉我要開什麼課，於是我就按著生命教育的架構，編寫了給退休長者的生命教育課程。
在人與自己的部分，用「梳理自己」當第一單元，內含4堂課：「發現我的天才」、「發現我的性格」、「畫我的生命地圖」及「重新啟動夢想」。
在人與人的部分，用「修復關係」當第二單元，首先要跟自己和好，因為人常常有很多內疚沒有去處理，再繼續學習去饒恕傷害你的人，或者是去取得曾經被你傷害的人的饒恕，這就是與人握手言和。再來怎麼找回愛的能力？學習用五種愛的語言，用對方比較能感受的愛之語去愛對方，也知道自己希望怎麼被愛。
第三單元「新的連結」就是人與環境的面向，如何在發現自己的專長之後，貢獻你的專長，再次投入在社會關懷、社區關懷。我們的課程進行就實際去參訪附近的社區據點，學員們回來要回饋看到什麼？有什麼建議？因為這課程也培訓學員可以成為活動帶領人，進一步瞭解我們社大附近，哪裡有據點？來參加的又是哪些人？關懷從認識開始。
第四單元「生命終點的預備」就是人與生命的面向，「告別的勇氣」我們講斷捨離，不只是人，還包括事物的斷捨離；而「紅色卷宗」的重點在「交代」，內容含預立醫囑和預立遺囑，「告別生命」的主題裡，讓學員設計自己專屬的「生前告別式」，也讓學員上台分享希望怎麼跟親友道別。
以學員為中心的課程設計
在111年秋季班的課程設計，特別先跟社大詢問：可不可以給我兩次的互動課程，讓我去邀請一位念心理相關的朋友，跟學員一對一談話？謝謝社大允許我這個新的嘗試。開課的第一天就先跟學員說明：當我們需要有人聽我們說話的時候，我們有什麼管道呢？有的人會排斥去看身心科，這學期我們試試看，找有心理學背景的人聊聊天，看看聊完以後心情會不會比較好？所以在這18週的課程裡面，有兩次互動課程，實際上是把這鐘點費給我的朋友，也跟她道歉說：給的太少了。讓學員跟她有一對一的約談，是一個創新的設計，學員們反應這樣的談話也不錯。
由於這課的名稱聽起來有點高調，加上開在禮拜四下午，要怎麼樣讓學員不打瞌睡呢？當然要設計很多活動，所以課程裡面，常常有體驗活動，有一次我讓學員們跳“瘋狂麥克斯”的舞，（我們年輕的老師應該知道吧，瘋狂麥克斯。）有一個學員就說：老師，以後開始上課先跳這個，我們就不會想睡，因此在後來的課，都先跳一首海草啊或其他舞曲，讓學員們動一動有精神上課。
藉學習單幫助學習，用學習記錄表紀錄學習成果
這門課有很多學習單，像「發現我的天才」裡面，就用多元智能的觀察量表，因為這門課是以學員為中心，我常跟他們說，你的答案一定跟別人不一樣。當我們在講，每個人都是獨一無二的時候，怎麼讓學員真的看到我是獨一無二？透過多元智能他就發現，誰的語文智能比較強，我的數學邏輯智能比較強，還有誰是視覺空間比較強……我找了許多資料整理成學習單，來幫助學員們認識自己。
性格的部分，用DISC的人格特質測驗表，讓學員認識自己的性格，比如說這個人是人際型的，什麼都說好，可能會把自己弄得很累，而我們透過這樣的認識，他們也會彼此認識。我們也說到：性格沒有好壞，但可以分為健康和不健康，當這個性格不健康的時候，會有什麼狀況？我們該如何發展，才能變成一個比較健康的狀態。
「我的生命地圖」是這幾年大家常常流行說：畫生命地圖，那到底要怎麼畫呢？我在網路上找資料，發現有小學生畫生命地圖，或是一些職業規劃，我就想怎麼讓來上課的哥哥、姐姐畫圖？你知道嗎，這很難的，尤其生命故事那麼長。後來我讓他們先解構分類，先記錄教育歷程、生命中的重大事件（例如：結婚、生離死別），把這些事件寫下來，然後按年份編序號，編完序號以後，再拿小學生的生命地圖當範本，可以像火車車廂一節接著一節畫，每節車廂還要用色彩來表達心情，如果這個事件對你來說，是一個很悲傷的事情，就用寒色系，如果是開心的事情，就用暖色系，等畫出我的生命地圖，再請每個學員上台分享。
課程中有時讓學員分組討論再自由發表，所以進行方式有點像是讀書會，我會先引導一些主題內容，讓他們操作、分享，甚至上台報告。譬如說「重新啟動夢想」，怎麼樣讓學員講夢想，感覺很難對不對？那要如何讓他們說出來呢？我們就先學一個工具叫“心智圖”，心智圖是現在小學生在學，但我們小時候都沒學過，透過心智圖可以幫助我們整理和釐清自己的思緒。以上就是我的一些教材學習單的內容。
接著我分享的是「學習記錄表」，我把18週扣掉互動課程，每一次上課結束，都在最後保留一個Q&A跟回饋的時間，還要學員寫自己的學習記錄表，這學習記錄表會整理成一大張，欄位依序是課程主題、課程內容，上課出席紀錄（自己打勾）、今天的收穫是0-10分，學員給自己幾分，等於是自我評量表，最後有一欄記錄：看今天有沒有新的認識？想要有新的行動或新的改變？
這個靈感是從我以前當運動員的兒子那裡學來的，我發現兒子每天都要寫訓練記錄，要寫今天訓練的狀況自覺如何、如何，另外我也看到一些在帶團體動力課程的老師，會要求學員寫學習記錄表。我覺得這個學習記錄表有許多好處，不然學員來上課，常常這週就忘了上一週教什麼，如果每次上課都帶學習記錄表來，就可以複習和綜覽一下，我們今天幾月幾號上課，上什麼主題，然後我今天有沒有收穫？下課或學期結束由學員自行保管學習記錄表，這就成了學員的週記和整學期的學習成果紀錄。
助人者要像一面越平越好的鏡子
最後我用「一隻貓照著鏡子看自己像一隻獅子」這一張圖來隱喻，也用聖經羅馬書12章第3節這句話：「不要看自己過於所當看的；要照著 神所分給各人信心的大小，看得合乎中道。」來結束今天的分享，為什麼這課程放在公共性社團裡面，因為我覺得，一個人如果可以把自己看的剛剛好，不看自己太大，也不看自己太小，才能成為一個適切的助人者，不然看別人就容易偏頗。我常跟來上課的學員說：當你要成為一個助人者，就要像一面鏡子越來越平，不能是凹透鏡，也不能是凸透鏡，不然你照出來的對方，其實是怎麼樣呢？扭曲的。你要像一面鏡子，看到那個人的亮點，雖然他今天好像是一隻貓，但是你要看到他裡面有獅子。
這門課，放在公共性社團裡面有一個初衷，在公共性社團裡學的常常是一個技能，是一個服務的方法。可是你內在奠基的是什麼？就像蓋房子一樣地基很重要，這個課程就像是一個奠基的課程，可以適用在所有的公益性社團，讓學員的基礎打穩。但其實我這一期也沒有投課，或許以後我再來開課，大家認識這個課之後會想來上，對不對？
