孫 正 文 老師
臺北市南港社區大學講師
因為這門課及我的教舞的風評，所以有緣得情況下，其他搖擺爵士舞組織(台中let’s swing taichung)推薦我去錄電視節目，「客家電視臺」的節目「花漾同學會」，就是給樂齡的客家姊姊們的「圓夢計畫」。
並且我們錄完以後，電視台高層通知說再續錄一集，我問為什麼，因為他們說，我的教學方式整個太好笑了，輕鬆又好笑，高層笑到不行，而這正是他們需要的節目效果，所以這也是首創台灣第一個在電視上教樂齡跳搖擺爵士舞的專業老師，而下一集電視台高層看上我在南港社大教授的Disco舞種，很適合樂齡，目前企劃準備中。
藉多元舞種組合出適合樂齡的 Freestyle
我的課是舞蹈課程，所以我先教的是搖擺爵士舞，就是我之前找沒教過舞的夥伴，一起在社大開課，會看到我其實是爵士舞專業，那接下來在南港社大我是開設樂齡友善的輕鬆健康律動舞，但這其實是我學員幫我想的名字，他們希望我趕快回來這邊教課，我搖擺舞教學資歷是6年，但是我學習其實是從8年前開始學習，街舞與有氧舞蹈拳擊有氧資歷是從年輕就開始有興趣，不停的上課，資歷不可考，我一開始去舞廳的時候是在中泰賓館，可能稍微有年紀得都知道在哪邊。
而我是我們這個業界的異類，為什麼呢，因為我們這個業界是只教年輕人，所以我是第一個出來教樂齡族的，所以在6年前剛開始在高雄教時(來報名的不少都是長者)，(當時全台只有台北，台中，而我獨自一人在南部推廣)就我一個人教，還有我的另一半從不會被我帶到可以出來在高雄台北教課，但有很多很多的前輩跟朋友，給了我一些意見希望我能放棄這個年齡層。
我覺得蠻有趣的，因為什麼，他們說不要違背傳統，因為這個傳統是從美國傳過來台灣就是給年輕人玩，我會覺得跳舞是沒有分年齡限制，所以我以教樂齡為主要，我也教小朋友與親子，甚至我帶他們去表演，中正紀念堂、高鐵、藍晒圖文創園區、車站、101、花博文創園區、西門町紅樓廣場、大稻埕劇場、里民佳節演出，全台唯一一團可以用搖擺爵士與各式舞種演出的「萬歲團」。我帶學生做一些正式的演出，在教室學的，能拿出去玩跟演出才是重點。所以我的課程跟其他社大老師一樣，好玩就對了。雖然他們演出的時候，雖說常常不小心忘記，可是没關係，至少他們好玩與開心就好，每個演出人的臉上洋溢幸福的笑容，你能開心地跳就能感染觀眾跟你一起開心。
那麼這是什麼樣的舞呢，我們看一下 Freestyle ，Freestyle就是自由風格的意思。你可以根據自己學過的任何東西，包括基本功、舞蹈元素、律動、各個舞種的感覺和動作，任何你覺得可以用來表達音樂的都可以拿來Freestyle!其實大家會認為它是街舞，我希望大家可以輕鬆的跳你想跳的舞，所以我會尋找一些跟大家有共情的東西、有感覺的東西。
像我上學期教Disco的時候，就有學員分享，他們分享什麼，他們分享從前年輕被抓的經驗，因為當年1970年代那時期台灣是不能跳舞的，是有舞禁的。他們在派出所由教官來領他們回去，或是逃跑沒被抓到，我很訝異說，以前是不能跳舞的嗎，後來發現戒嚴時期還真的不能跳舞，因為是政府列為糜糜之音而舞禁，是個很重大的歷史事件。
我們在上課的時候，學員會有他們自己的想法，會想要上來跟大家分享，說這首歌對他有什麼人生的影響，我可以讓他們上來講，講10分鐘，還不少人想排隊上來分享，因為後面每個人都想講Disco對他的影響，其實對他們生命都有很多很多重要的意義，我覺得跳舞不是只有跳舞，是他們生命的意義會在這堂課找出來，學員可以當個臨時講師，我很開心。
為什麼要用不同的舞種，單一不行嗎，單一舞種是我教了大概6年，我發現會有一個小小的瓶頸存在，就是我們到底能到什麼階段，如果我沒辦法像其他社大老師跟別的課程做一些交流互動，甚至再突破的話，可能學員會覺得越來越無聊，所以上學期跟陳淑敏老師「電腦與手機輕鬆應用上手」進行課程交流，學員收穫滿滿。接下來要跟簡秀珍老師「快樂唱歌學英語」，王昀之老師「Happy Sing Song樂活歡唱」進行成發合作，我非常期待碰撞出來的火花。
配置合宜的教學時間，維持最佳運動學習曲線
我希望有更多好玩的方式，才可以讓學生們保持興趣，因為來上課最主要希望好玩再來是專業，所以這很重要，最重要我的課程創新的點，我熱身非常久，我熱身接近快一小時，兩個半小時的課程，我熱身快一小時，為什麼，因為我去上了樂齡健身執照，其實我們有規劃健身的課程，規劃完之後老師直接砍掉，直接減到3/4或1/2，這樣才適合現場的學員們。其實我們在調整中，我們的熱身時間是要拉多長，然後希望我回去學校實驗看看適合的教學時間。
我發現真的時間要長一點，學生的感覺比較就像我們要的熱身，我們靜態熱身會有動態熱身，還會有一些特別小活動，讓他們一直保持在微熱的狀態，看一下他們的運動曲線，一般人我們的運動曲線長這樣，一個波浪狀低的到高的再下來低，如果是樂齡族的話是需要微微的一直上、上、上、上、上，他們就上去然後下來，就這麼一點點慢慢上去。所以很重要的是，如果能保持這樣的運動學習曲線，學員的學習力是非常的高，這是有差的，這在運動類是非常有效的。
我會有很多舞種，像我有爵士舞、百老匯、Disco、街舞、MV、有氧、拳擊有氧，說到Disco 我覺得很驕傲，是因為我在找Disco的資料時候發現，現在全台只有我在教Disco，沒有人教了，所以Disco就是很特殊的一個舞種。雖然我有去上國際老師的課程，就是去學怎麼樣編課程，其實很重要的是有的時候國際老師都有他的優點，如何學習到轉化成適合自己的優點這是很重要。就像我剛上完教育部師大的樂齡講師培訓，也通過了。我也覺得裡面有很多很多的重點，我學的很開心，然後你要把他變成屬於你自己的風格，然後在課程裡面實踐才是重點。
你沒辦法看到學生們一學期後的變化而是需要兩期才能看到體態的變化，就像我為什麼要把熱身拉那麼長，我一開始熱身很短時候發現學生很快就累了，那我開始想想是怎麼了，然後去跟我的原來的教練討論，最後發現說，如果把熱身拉長是不會那麼快疲勞，當然這也是我的創意，我當然還是有收操，請注意哦，在運動課程裡面，尤其是在樂齡族的運動課程裡面，一定要有熱身，一定要有收操，這樣子他們明天才不會酸痛與乳酸堆積。因為學生的健康是我們老師的資產，因為尤其是運動類的，這非常很重要。
重點還有比如說我們做這些拳擊有氧，這些都是我會去帶的熱身活動在裡面其中，因為我讓他們徹底的熱開來，不然你上課的時候會有一個很大的身體感覺落差，他們會有急劇加速的疲勞感。當然休息時間也很重要，每次我們一堂課，休息一定會有兩次或以上，因為超過50分鐘，大家學習力就下降，就算是熱身我們也是要調整一下，讓大家可以休息一下，提高學習力。
全部人都開心是課程最重要的地方
在音樂這一塊，其實很重要就是我會教他們樂理，簡單的樂理，因為每一首歌會有不一樣的唱法，然後他們可以唱的很開心，或是我會請老師，會唱歌的外師來教他們唱歌，因為跳舞不是只有跳舞，還有歷史小故事，一定會有很多額外好玩的東西。重點是跳舞是要開心的，課程會無止境，其實我們會一直循環，因為我有太多種可以教，像我上學期教的是爵士歌舞劇，我自己編排劇本，歌舞劇中訓練學員釋放他的情緒，喜怒哀樂，光這一些小項目就已經玩的很開心。因為他們在唱，他們邊跳、然後邊演，然後又開始做些喜、怒、哀、樂的表情，不用唱歌就會有那些感覺，觀眾也能體會的到。
還有一個重點就是我們會唱歌，因為我們學的都是有大家有記憶的，像我們這學期唱「Nobody」，全部人都在唱，沒有人要跳，我就說大家聽我說先跳，不要唱，大家還是繼續唱，我說大家把重點都放錯，找到當時我們共情的地方。甚至我最近還有教那個比莉的「什麼都不必說」小品，大家是一直唱，都不跳，我就覺得很好玩，大家都在回味他們當時的年代回憶，而且我們的衣服，每次的風格都不一樣，像 Disco 就是會有喇叭褲為主，爵士以素色為主。
我也不是學院派，說實話我是籃球校隊跟跆拳校隊，怎麼可能跟跳舞扯上關係呢，是因為我有持續的興趣與用不完的精力，所以很重要的是，你如何讓那個課程變好玩，學生們才會一直跟著你一直玩，這才是我覺得最重要，但是第一個重點是學生要健康，所以健康的首先，你要幫他規劃一些前面的一些東西，雖然他不知道為什麼要做那麼長熱身，可是他真的有流汗，他有瘦下來，在好玩中學習東西這才是重點。
當然我們會有班遊跟快閃，快閃的話就比較特別，我們最後一堂都會去外面的大景點快閃，我們有時候會去一些比較特別的場所，或著做公益演出給癌症病童看，剛結束瑞信兒童醫療基金會的公益演出。不管是正式或是公益也會去表演，當觀眾孩子群夠多，我們會變更演出方式，大家都不跳舞，自己一人一個業務名額，自己去抓下面小朋友上來一起跳舞，整首歌都帶著跳完，觀眾開心爸媽開心小朋友也很開心，我們跳的很開心。
「散播歡樂散播愛」。
這就是我們這個課程最重要的地方。
