黃 靜 蘭 老師
臺北市南港社區大學講師
「敦煌能量舞蹈」是一個獨特的課程，然而「能量」這個名稱準確地描述了我們課程的特點，雖然課程中包含敦煌舞蹈的部分，但它著重於舞蹈的元素和能量活化，主要以促進健康和養生為目的。
透過身體、舞姿呈現自體內在的樣態
簡要地與大家分享了我的課程的幾個面向，首先社區大學的學員大多數雖不是為了專業舞蹈而來學習，然而，舞蹈不可避免地具有表演性的內容，有的是為了追求舞蹈夢想，或者滿足自我表現的慾望而來學習，課程以養生為目的，同時兼顧舞蹈的美感與技能學習以滿足社大學員的學習需求。
課程包含了幾個重要部分。基礎課程–經絡養生操。無論是否是專業舞者，身體素質都是學習的基石。首先將身體做一番調整，讓學員在舞蹈技巧或提升體能方面能夠處於更好的學習狀態。
能量舞蹈則以敦煌舞蹈為基礎。敦煌舞蹈源自於中國的古典舞，因此課程中會有中國古典舞蹈的技巧練習，包括舞蹈表演。然而，我們的重點在於舞蹈養生，將氣功和舞蹈動作融合在一起。透過呼吸和圓的律動，在無形的過程中鍛鍊身體、內在與心靈。它結合了舞蹈、呼吸和能量方面的功法練習，這三個方面是相輔相成的。
同時，敦煌舞蹈的名稱所代表的文化意義、藝術內涵，更增添了課程的豐富性。
敦煌文化不論從歷史角度還是佛教精神和藝術表現形式，都呈現出一種博大精深。它不僅僅是宗教層面，更展現了我們內在的神性。因此，通過身體和舞姿展現了內心的喜怒哀樂，以及個體生命的狀態。這是我們在課程中希望帶給大家的體驗。
身心動作教育課程的創新概念
在教學過程中常常看到一個現象，即過度著重於運動本身。太注重肢體的鍛鍊，或者為了追求舞蹈的美感而忽略了身體的狀態。我們可能為了追求完美的表現，而不自覺地強迫自己去模仿老師的動作，然而，這樣的做法往往會對我們的身體造成傷害，這與我們希望透過這門課程實現身心健康的目標相違背。我們的初衷是讓身體變得更健康，但在這樣的練習過程中，我們卻常常造成身體上的不適。
因此，我們在課程中導入了一個新的概念，即「身心動作教育課程」。這個課程將我們重新連結到自己的身心之中，通過了解身心的狀態來掌握學習的節奏。我們希望學員能夠更深入地理解自己的身體，更加敏銳地感知當下的身心狀態，包括情緒和體能狀態，在進入學習的場域之前，我們需要了解自己，學會適應與調整學習方式。
在新的課程中，我們強調呼吸探索和冥想的簡單動作。冥想使我們能夠培養正念，意識到身心的一體性。在操作身體時，我們無法忽視內在的心理狀態。舉個例子，如果我們今天上課時感到非常疲憊，我們應該能夠給予身體適當的選擇，而不是強迫它進行相同的運動。
你是否能夠容許自己的身體在當下有一個選擇，這是從我們自身出發要做的事情，也是我們課程的一部分。因此，我們更加關注學員的身心狀態。除了在基礎訓練上花費更多時間，即使在表演時，我們也要求學員能夠靜下心來應對他們當前所面對的事情，無論是展演、演出還是正在進行的任務。
我們一直在強調「身心合一」的概念，儘管它似乎有着古老的面貌，但在當今的教學方法和不斷提升的課程中，它實際上可以引導學生朝這個方向邁進，或者已經能夠在這個方向上進行思考。這是我們希望在課程中爲學員帶來的一種新體驗或者新學習內容。通過導入這樣的課程元素，我們希望他們在學習上能夠表現得更好，或者更積極主動地學習，了解他們自己想要學習什麼，並積極主動地去學習。我相信這樣的學習方式也將帶來更多的益處和提升。
實現多元學習平台與自我導向學習
在這裡，我想和大家分享一下我們課程的進行方式。在傳統模式中，我們通過老師的示範來引導學生進行模仿。而在新的教學方法中，我們需要通過新的方式。我們會將一部分動作放慢，讓學生體驗內在的感受。然而，有時候我們無法直接感受到內在的無形感受。因此，我們藉助影像記錄的部分，這也是新科技在教學中起到重要輔助作用的一種方式。
在課堂上，除了描述感受外，我們還會通過觀察學生自己練習的狀態來反思，思考自己爲什麼會這樣做，是否有更好的方式來完成這些動作。因此，我們會將所有學員的練習內容進行分享。在這個多元學習的平台上，新科技確實爲我們帶來了一種新的輔助教學方式，並且對我們新的課程內容提供了良好的支持。
因此，不管是線上教學還是實體教學，我們都可以在應用上展現更多元的學習方式。這是我們在新的教學內容中，透過創新的教學方法來實現的目標。我們希望學生能夠自主學習，並在學習過程中展現更多自主性。
